Wychodzi na to, że nie umiem liczyć : D Jeśli chodzi o te treningi, to ja po prostu lubię tak zaczynać dzień i ćwiczę w ten sposób od ponad roku. Nie chcę uzyskać żadnego konkretnego rezultatu (no może oprócz dobrej kondycji). Zdaję sobie sprawę, że treningi siłowe byłyby lepsze jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, ale nie lubię siłowni i nic na [...]
W czym ci ma niby przeszkadzac.Jesli masz czas na to i na to to rob dwie rzezy.Tylko pamietaj o zachowaniu gibkosci i zwinnosci.Zeby po silowni czasem nie zostac chodzacym drewnem.I rozmiesc treningi silowe tak aby nie wykonywac ich w ten sam dzien co treningi Vale tudo inaczej nie bedzie w tym zadnego sensu.
[...] 6 dni / chociaż 3ymajcie kciuki za mnie :-) / wgl nie idę na siłkę, a wybieram się na kick boxing :) ostatnio były takie incydenty i pomyślałem że sw się bardziej mi przyda, treningi siłowe rozpocznę w domu, przeniosłem sprzęt 2 dni temu tam gdzie mam przewiew balkon itd, na dodatek nie ma już mowy o wymiotach zawrotach itd, po prostu takiego [...]
[...] szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory. a co do tej pory robiłaś jak nie treningi siłowe z obciążeniem? Dlatego się dziwię że o coś tak prostego po takim czasie pytasz - skoro przerobiłaś już kilka zestawów z hantlami to chyba było jasne, że po [...]
[...] Na szczęście trener "tymczasowy" %-) Przeczytam materiały i spróbuję coś ułożyć żeby bardziej ogarnąć tą dietę, zacznę też suplementować białko no i zacznę wdrażać treningi siłowe. Dzięki za zainteresowanie, również pozdrawiam :-) Co za niespełna rozumu trener proponuje HMB przy otyłości.. Niestety, trudno dziś o dobrego eksperta, [...]
Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]
zrobię właśnie PHAT tylko zacznę od tych dni hipertrofii żeby wejść w keto szybciej, potem jeśli przetrwam w środę to fajnie, jeśli nie to ładowanie i dwa treningi siłowe góra dół
czemu wczesniej na to nie wpadłem !! wstaje o 2 i ma dłuższy dzień niż wszyscy innni, jeszcze może dzięki temu robić np 2 treningi silowe nie jeden dziennie i moze jesc wiecej i urosnie wiekszy i spelni swoje marzenie !!
Tak,dużo pływam! Aero,podczas 'masówki'(i nie tylko) pomaga trzymać kontrole nad 'BF' i co ważniejsze,służy naszemu układowi naczyniowemu,który i tak zostaje mocno obciążony poprzez właśnie treningi siłowe
[...] miska: nieliczona 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2, 3. omlet-> owsiane 100g, 3 jajka, masło klarowane, pół jabłka, cynamon 4. zupa pomidorowa, mięso z ud kurczaka bez skóry 5. kromka chleba razowego Lidl, masło, plaster sera, szynka własnej roboty z indyka, jakoś nie mam apetytu. w tym tyg pracowałam 7dni. a do tego: 4 treningi siłowe 2x aero
[...] wczoraj na noc wypiłam gorące mleko z miodem i czosnkiem, a dziś rano rewolucje brzuszno-jelitowe%-) pije też heratę z cytryną, cynamonem i imbirem, ale nic mnie nie ruszyło. zaczęłam brać paracetamol. na chwile pomaga.... w tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe, 1 wytrzymka i 1 aero. a tak sie cieszyłam, ze siła i energia mnie rozpiera:-(
Po pierwsze, kopiowanie treningów zawodowców jest bez sensu bo nie jesteś zawodowcem. Po drugie, jeśli masz dużo czasu i chcesz uzupełniać treningi regularne w klubie to powinieneś robić to czego Ci brakuje, co także jest zgodne z Twoim profilem zawodnika. Jeden powinien dodać treningi siłowe, drugi wytrzymałościowe, jeszcze inny rozciąganie, [...]
1. Zdjęcia 2.Debiuty 2015, bikini fitness 3.158 4.53 5.28 6. Instruktor Fitness 7. Treningi siłowe, zajęcia fitness 8. Redukcyjna 9. brak :) Witam Panią w turkusie :-) Patrząc na zdjęcia oraz termin debiutów uważam że przygotowanie do nich przez nas jest niemożliwe (mało czasu). Gdybyś reprezentowała na dziś odpowiednią formę - w której powinnaś [...]
[...] Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia [...]
[...] ryba, woreczek brązowego ryżu, fasolka szparagowa podwieczorek: awokado kolacja: udko z kuraka pieczone, ogórasy kiszone Jestem po obiedzie i PĘKAM. dosłownie.! Hm...treningi siłowe jak najbardziej chociaż w tej chwili nie za bardzo mam czas...Ja wiem, że coś kosztem czegoś hehe ale jedyna rzecz z jakiej mogłabym zrezygnować to kick [...]
bokser7393 w kilku wywiadach było podkreślane właśnie że ma tylko warunki na treningi siłowe i wyłącznie na tym się skupiał tak więc poszedł z pewnością pod tym względem do przodu. Zobaczymy jak mu waga będzie spadać ale do 105kg powinien zbić bez żadnego problemu. Hanniball przekonasz się za kilka lat
[...] B:56 W:155 T:39 kcal:1250 //Kaloryczność jest za niska. Powinnaś zjadać jakieś 1800kcal. Do każdego posiłku dodawaj warzywa, koniecznie. Dodaj też do stałej suplementacji tran, codziennie 5ml (mała łyżeczka) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to jak zapatrujesz się na treningi siłowe? Bo to jednak najlepszy sposób na zbudowanie fajnej sylwetki.
Prawdą jest, że siłę i dynamikę nie ćwiczy się tego samego dnia. Niektóre specjalistyczne treningi wyciskania przewidują 1-2 treningi siłowe i jeden trening dynamiczny w tygodniu, np.: poniedziałek-siła, środa-dynamika, piątek-siła. Dynamikę ćwiczy sie zazwyczaj na ciężarach 55-65% CM (ciężaru maksymalnego). Pomimo tego, że używa się tak małych [...]